za duzo

update zrobiłem całą historię w formie tabeli, wydaje mi się, że jest bardziej czytelna. Co się zmieniło od ostatniego miesiąca: Do kuracji dodałem MK677 - tak jak wczesniej pisałem 1. LH spada, ale tego się spodziewałem bo dawka Clomidu już śmieszna, 2. FSH - tu super 3. E2 - norma, ale nie wiem dlaczego tak nisko 4. Prolaktyna - ustabilizowana, [...]

Próbowałam dzisiaj z rękami szerzej, na pół sekundy odważyłam się oderwać drugą nogę i nawet nie pożałowałam, ale niestety za dużo nie powiem, czy lepiej, bo już dzisiaj nadgarstki dawały znać, że dwa dni z rzędu to za dużo. Za to pofrunął mi kruk <3 Co prawda się nie nagrało, bo źle kadr ustawiłam, ale chyba rozkminiłam, jaki popełniałam błąd. [...]

Viki, teraz doczytałam ten post o paśmie. Przepraszam, jeśli źle odczytałam Twoje intencje. Jeśli chodzi o to pasmo to wiesz, ja nie robię raczej nic, czego nie znajdziesz po 5 minutach w encyklopedii Google, ale problem leży chyba w tym, że to jest trudne miejsce i trzeba mieć dużo wyczucia, by w ogóle rozciągać to, co trzeba, to po pierwsze, a [...]

Tak się nie mogłam doczekać tego biegania, że od 4 co chwilę się budziłam i ostatecznie wstałam pół godziny wcześniej. Jezu, żeby wstawać w weekend o 6:15 na bieganie i jeszcze się z tego cieszyć. Wariatka. Szkoda, że jak się skończy lato, skończy się przyjemne wstawanie. Trochę mi dokuczały nogi, zwłaszcza prawa. Muszę ten masaż piłeczkami jednak [...]

[...] Aktywnosc?? Eee siedze przy biurku caly dzien, i to wsio+ sporty wieczorem. A to co robilam do nie byla dieta sensu stricte, tylko uwazalam na wegle, aby nie bylo ich za duzo+ aby nie za duzo tluszczy, no istaralam sie jesc czesto co srednio mi wychodzilo. A glowny posilek raczej staram sie zjesc o 13-tej a wieczorem staralam sie jesc wiecej [...]

To możliwe ? : D Waże duzo mniej i już mi z tym źle bo jednak za duzo. ;-)

06/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (150B, 99T, 144WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,283 kcal (173B, 139T, 84WW). Dzisiaj powrót do domu i do kontrolowanej diety. Mocno podbiłem białko (i mam zamiar to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. [...]

4/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,220 kcal (185B/92T/162WW). Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g), mozarella light (60g) i 10g otrębów owsianych. Do tego pomidor, papryka (343kcal/32B/21T/7W) Drugi: Odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Curry z rybą i kurczakiem. Sola 150g + kurczak 100g, ryż parboiled sonko (50g), Oliwa z oliwek [...]

Gwid - czy moje masowanie było "kiepskie" to się okaże dopiero po redu, na pewno złapałem ok 3-4kg za dużo tłuszczu i wyszła taka trochę świniomasa, ale wydaje mi się że okres masy przepracowałem maksymalnie solidnie i rzetelnie, będzie to widać gdy spadnie mi trochę poziom BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany [...]

Dzień 6 (Tydzień 1) DT Klata + Barki Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 10x25kg/10x27,5kg/8x30kg 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 9x5kg/9x5kg/8x7,5kg 8x5kg/8x6kg/4x7kg+4x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 (10x5kg)/9x7,5kg/8x7,5kg/7x7,5kg 10x6kg/10x7kg/8x7kg 4. Unoszenie [...]

1 tydzień dzień 1 1 Drążek szeroki uchwyt 3x max 14 12 13 dziwnie 2 Martwy Ciąg 12x70kg 10x83kg 8x87kg 3 Wiosłowanie ( sztangielka) 27kgx12 28x10 33kgx8 4 szrugsy (sztanga) 70kgx16 80kgx12 85kgx10 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 33kgx10 37kgx8 43kgx7 6 wznosy sztangielek bokiem 7x11kg 7x11kg 7x12kg 7 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Napisałem, ze nie interesuje się poszczególnymi kopaczami waszej drużyny. Oglądałem spotkanie i bez problemu Ci powiem jaki był jego przebieg. Wiem, że Ci smutno, że Lech odpadł - naturalne. Tez mi szkoda, bo jako Polak im kibicowałem. Wiem, że dużo osób kibicowało drużynie z Belgii, ale to nie są normalni kibice. Pozdro, nie mam zamiaru kłócić [...]

Odnośnie diety W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka i trochę dużo ww jak na jeden posiłek. W trzecim przydałoby się jakieś źródło tłuszczu, natomiast w ostatnim tego tłuszczu zdecydowanie za dużo i to jeszcze z orzeszków arachidowych, które wartościowo wypadają zdecydowanie słabiej niż np. migdały, brazylijskie czy choćby oliwa, [...]

[...] to wypiski same w sobie, czasem jakieś zdjęcia, waga, obwody, czy info o kontuzjach. diety nie posiadam, wpieprzam jak świnia i rośnie mi brzuch, ale nie bede ukrywał- za duzo z tym pyerdolenia Dziennik prowadzę głównie dla siebie, a odczucia typu "tu było ciężko", "tu poszło łatwo", "dziś nie mój dzień" itp mam [...]

Zastanawiam się,bo powoli Mlkv w pewnym stopniu mnie przekonuje co do posiadania broni w domu.Tylko tu rodzi się kolejne pytanie.Czy każdy tego prawa posiadania broni w domu będzie przestrzegał?Znając mentalność Polaków którym odbija jak się im za dużo popuści wolności,to wątpię.Sądzę,że zamiast broni w domu,będzie wożona w samochodach,noszona za [...]

A jaką miałaś dietę między 12.06 a 04.07? Mniej więcej dobrą :) Znaczy patrzyłam w miskę i starałam się nie dodawać syfów, ale zdarzały się niestety - za dużo chleba (chociaż dobrego), jakiś cukier (ale niewiele), trochę białego ryżu/makaronu i od czasu do czasu jakiś cheat :P (do 2 razy w tygodniu) - znaczy tortilla (w środku było dobrze, bo [...]

Widocznie Twój metabolizm jest już trochę zdechły, więc nie możesz kompletnie sobie pozwalać na biały ryż/makaron, cukier. Cheat 2 razy w tygodniu to pewnie dla Ciebie też za dużo, przynajmniej na razie. Ja muszę się totalnie pilnować... :( Zastanawiam się, czy nie lepiej Ci chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu robiąc ten trening Obliques i 3x w [...]

Masz za dużo nabiału. Przyjmij sobie 150g dziennie na razie.

No właśnie ławeczki nie ma, robiłam przez jakiś czas na piłce, albo unoszenie bioder z krążkiem, ale jakoś mi to nie wychodziło (z tym krążkiem). Jutro mam trening ten drugi, więc zrobię, jak dzisiejszy, a w poniedziałek zrobię ten bez zaleceń, tak? No i planka obfocę w domu, bo na siłce za dużo ludzi :P, ale specjalnie uwaliłam się przy lustrze, [...]

Ok, czyli wszędzie trochę dokładam. Ale nie mogę za dużo, bo zemrę.